De nyeste iPhones og iPads har en række lokkende funktioner, der nemt kan fange brugerne og få dem til konstant at række ud efter deres enheder. Men hvis man virkelig måler, hvor meget tid man bruger på sin smartphone, kan det være en forbløffende afsløring. Derfor forsøger mange nu proaktivt at reducere deres skærmtid ved at implementere strategier som f.eks. at sætte grænser for den daglige brug.
Opsætning af skærmtid på en iPhone eller iPad
For at indstille skærmtid skal du gå til Indstillinger > Skærmtid og trykke på Slå skærmtid til. Læs de oplysninger, der vises på skærmen Skærmtid, og tryk på Fortsæt. Du bliver derefter bedt om at angive, om enheden tilhører dig eller dit barn. Hvis det er din, skal du trykke på Dette er min iPhone.
Screen Time vil derefter begynde at overvåge dit engagement med individuelle apps, funktioner og indstillinger på din enhed. Efterfølgende kan du oprette en adgangskode for at beskytte dine skærmtidsindstillinger og også overvåge dine skærmtidsdata på tværs af flere enheder.
Opret adgangskode til skærmtid
For at konfigurere dette skal du stryge nedad på skærmen og trykke på Use Screen Time Passcode og derefter indtaste din valgte adgangskode. Indtast dine Apple ID-oplysninger, så de kan bruges som gendannelsesmetode, hvis du glemmer din adgangskode til skærmtid.
Overvåg på tværs af flere enheder
Hvis du har flere Apple-enheder - iPhone, iPad eller Mac - og ønsker at overvåge dine skærmtidsdata på tværs af alle enheder, kan du aktivere indstillingen Del på tværs af enheder. Aktivering af to-faktor-godkendelse for dit Apple-id kan være påkrævet, hvis det ikke tidligere er aktiveret.
Hvis du tidligere har indstillet en adgangskode, er det desuden nødvendigt at indtaste den, før du aktiverer funktionen til deling på tværs af enheder.
Opsætning af skærmtid for et barn
Du har to muligheder for at etablere skærmtidsindstillinger på dit barns enhed: Du kan enten konfigurere det direkte på deres enhed eller bruge Familiedeling til at konfigurere deres enhed fra din egen. Når dit barns enhed er sat op, kan du bruge Familiedeling til at få adgang til rapporter og justere indstillingerne, når det er nødvendigt, alt sammen fra din egen enhed.
- Gå til Indstillinger på dit barns iPhone, iPad eller iPod touch, og naviger derefter til Skærmtid.
- Vælg at aktivere skærmtid.
- Fortsæt ved at trykke på Fortsæt.
- Vælg Dette er mit barns enhed.
Når skærmtid er aktiveret, kan du vælge en af følgende muligheder for at styre den:
- Nedetid (aftal intervaller for skærmfri perioder).
- App-grænser (fastlæg tidsgrænser for apps).
- Kommunikationsgrænser (definer begrænsninger baseret på dine kontakter).
- Altid tilladt (udpeg apps til ubegrænset adgang).
- Begrænsninger for indhold og privatliv (blokér upassende indhold).
Sådan tjekker du din skærmaktivitet
Når Skærmtid er aktiveret, vil din aktivitet blive overvåget. For at gennemgå denne aktivitet skal du gå til Indstillinger > Skærmtid. Her kan du se den gennemsnitlige varighed af din brug af enheden for hver dag i ugen, inklusive i dag. Tryk på "Se al aktivitet" for at undersøge de daglige og ugentlige resultater.
Du kan stryge ned ad skærmen for at se dine mest brugte apps og notifikationer. Ved at trykke på en bestemt app kan du se den gennemsnitlige daglige brug og identificere de tidspunkter på dagen, hvor appen bruges mest.
Hvad er skærmtid?
Skærmtid er en funktion, der er tilgængelig på både ældre og nyere iPhones. Den fungerer som et indsigtsfuldt værktøj til overvågning af faktisk telefonbrug i stedet for opfattet brug. Denne funktion giver en omfattende rapport, der beskriver den samlede brug af enheden samt den tid, der bruges på forskellige apps. Uanset om du bruger for meget tid på sociale medier eller tjekker e-mails, kan en gennemgang af rapporten give værdifuld indsigt og motivation til at opdyrke sundere vaner.
I menuen Skærmtid kan brugerne desuden fastlægge parametre som tidsbegrænsninger, indholdsbegrænsninger og endda tidsplaner, der dikterer, hvornår bestemte apps kan tilgås, og hvornår de skal begrænses.
Funktionen er også nyttig til at kontrollere, hvor meget tid dine børn bruger på deres iPhones og iPads.
Almindelige problemer med skærmtid
Skærmtid virker ikke på iPhone
Hvis Skærmtid ikke virker på din iPhone, kan du prøve følgende fejlfindingstrin:
- Sørg for, at skærmtid er aktiveret:
- Gå til Indstillinger > Skærmtid, og sørg for, at det er slået til.
- Hvis det allerede er aktiveret, kan du prøve at slå det fra og til igen.
- Genstart din iPhone:
- Nogle gange kan en simpel genstart løse mange problemer. Hold tænd/sluk-knappen nede, og skub for at slukke. Tænd den igen efter et par sekunder.
- Tjek for iOS-opdateringer:
- Gå til Indstillinger > Generelt > Softwareopdatering for at se, om der er en tilgængelig opdatering. Installer den, hvis der er en.
- Bekræft indstillinger for dato og tid:
- Gå til Indstillinger > Generelt > Dato og tid, og sørg for, at Indstil automatisk er slået til.
- Nulstil indstillinger for skærmtid:
- Gå til Indstillinger > Skærmtid > Slå skærmtid fra. Når du har slået det fra, skal du genstarte din enhed og slå skærmtid til igen.
- Tjek indholds- og privatlivsbegrænsninger:
- Gå til Indstillinger > Skærmtid > Begrænsninger for indhold og privatliv, og sørg for, at disse indstillinger er konfigureret korrekt.
- Log ud og ind i iCloud igen:
- Nogle gange kan det løse problemer at logge ud og ind i iCloud igen. Gå til Indstillinger > [dit navn] > Log ud. Når du har logget af, skal du logge på igen.
- Nulstil alle indstillinger:
- Gå til Indstillinger > Generelt > Nulstil > Nulstil alle indstillinger. Det sletter ikke dine data, men det nulstiller indstillinger som Wi-Fi-adgangskoder og præferencer.
- Tjek for app-konflikter:
- Nogle gange kan tredjepartsapps forstyrre skærmtiden. Overvej at afinstallere nyligt installerede apps for at se, om problemet løser sig.
- Fabriksindstilling:
- Som en sidste udvej kan du udføre en fabriksnulstilling. Gå til Indstillinger > Generelt > Nulstil > Slet alt indhold og alle indstillinger. Sørg for at sikkerhedskopiere dine data, før du gør dette.
Hvis ingen af disse trin virker, kan det være nødvendigt at kontakte Apple Support for at få yderligere hjælp.