De nyeste iPhones og iPads har en rekke forlokkende funksjoner som lett kan fenge brukerne og få dem til å stadig gripe etter enhetene sine. Men hvis man virkelig måler hvor mye tid man bruker på smarttelefonene sine, kan avsløringen være oppsiktsvekkende. Derfor er det nå mange som proaktivt forsøker å redusere skjermtiden ved å implementere strategier som å sette grenser for daglig bruk.
Sette opp skjermtid på en iPhone eller iPad
Du konfigurerer skjermtid ved å gå til Innstillinger > Skjermtid og trykke på Slå på skjermtid. Les gjennom informasjonen som vises på skjermen for Skjermtid, og trykk på Fortsett. Du blir deretter bedt om å angi om enheten tilhører deg eller barnet ditt. Hvis den er din, trykker du på Dette er min iPhone.
Screen Time vil deretter begynne å overvåke ditt engasjement med individuelle apper, funksjoner og innstillinger på enheten din. Deretter kan du opprette en passordkode for å beskytte skjermtidsinnstillingene dine, og du kan også overvåke skjermtidsdataene dine på flere enheter.
Opprett passord for skjermtid
For å konfigurere dette sveiper du nedover skjermen og trykker på Bruk skjermtidskoden, og skriver deretter inn den valgte passordet. Skriv inn Apple ID-legitimasjonen din for å fungere som en gjenopprettingsmetode i tilfelle du glemmer skjermtidskoden.
Overvåk på tvers av flere enheter
Hvis du har flere Apple-enheter - iPhone, iPad eller Mac - og ønsker å overvåke skjermtidsdataene dine på tvers av alle enhetene, kan du aktivere alternativet Del på tvers av enheter. Aktivering av tofaktorautentisering for Apple-ID-en din kan være nødvendig hvis den ikke er aktivert tidligere.
Hvis du tidligere har angitt en passordkode, må du dessuten taste den inn før du aktiverer funksjonen for deling på tvers av enheter.
Sette opp skjermtid for et barn
Du har to alternativer for å angi skjermtidsinnstillinger på barnets enhet: Du kan enten konfigurere det direkte på barnets enhet, eller du kan bruke Familiedeling til å konfigurere enheten fra din egen enhet. Når barnets enhet er konfigurert, kan du bruke Familiedeling til å få tilgang til rapporter og justere innstillingene når det er nødvendig, alt fra din egen enhet.
- Gå til Innstillinger på barnets iPhone, iPad eller iPod touch, og naviger deretter til Skjermtid.
- Velg å aktivere skjermtid.
- Fortsett ved å trykke på Fortsett.
- Velg Dette er mitt barns enhet.
Når skjermtid er aktivert, kan du velge ett av følgende alternativer for å kontrollere det:
- Nedetid (avtal intervaller for skjermfrie perioder).
- Appbegrensninger (fastsett tidsgrenser for apper).
- Kommunikasjonsgrenser (definer begrensninger basert på kontaktene dine).
- Alltid tillatt (angi at apper skal ha ubegrenset tilgang).
- Begrensninger for innhold og personvern (blokker upassende innhold).
Slik sjekker du skjermaktiviteten din
Når Skjermtid er aktivert, overvåkes aktiviteten din. Du kan gå til Innstillinger > Skjermtid for å se gjennom denne aktiviteten. Her kan du se den gjennomsnittlige varigheten av enhetsbruken din for hver dag i uken, inkludert i dag. Trykk på "Se all aktivitet" for å se de daglige og ukentlige resultatene.
Du kan sveipe nedover skjermen for å se de mest brukte appene og varslene dine. Ved å trykke på en bestemt app kan du finne ut hvor mye den brukes i gjennomsnitt per dag, og hvilke tider på døgnet appen brukes mest.
Hva er skjermtid?
Skjermtid er en funksjon som er tilgjengelig på både eldre og nyere iPhones. Den er et nyttig verktøy for å overvåke den faktiske bruken av telefonen, i stedet for den oppfattede bruken. Denne funksjonen gir en omfattende rapport som viser den totale bruken av enheten og tiden som brukes på ulike apper. Enten du bruker mye tid på sosiale medier eller sjekker e-poster, kan rapporten gi deg verdifull innsikt og motivasjon til å legge om til sunnere vaner.
I skjermtidsmenyen kan brukerne dessuten fastsette parametere som tidsbegrensninger, innholdsbegrensninger og til og med tidsplaner som bestemmer når bestemte apper skal være tilgjengelige og når de skal være begrenset.
Funksjonen er også nyttig for å kontrollere hvor mye tid barna bruker på iPhones og iPads.
Common Problems With Screen Time
Screen Time Doesn’t Work on iPhone
If Screen Time doesn’t work on your iPhone, you can try the following troubleshooting steps:
- Ensure Screen Time is Enabled:
- Go to Settings > Screen Time and make sure it’s turned on.
- If it’s already enabled, try toggling it off and then back on.
- Restart Your iPhone:
- Sometimes a simple restart can fix many issues. Hold the power button and slide to power off. Turn it back on after a few seconds.
- Check for iOS Updates:
- Go to Settings > General > Software Update to see if there’s an available update. Install it if there is one.
- Verify Date and Time Settings:
- Go to Settings > General > Date & Time and ensure that Set Automatically is turned on.
- Reset Screen Time Settings:
- Go to Settings > Screen Time > Turn Off Screen Time. After turning it off, restart your device and turn Screen Time back on.
- Check Content & Privacy Restrictions:
- Go to Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions and make sure these settings are configured correctly.
- Sign Out and Back into iCloud:
- Sometimes signing out and back into iCloud can resolve issues. Go to Settings > [your name] > Sign Out. After signing out, sign back in.
- Reset All Settings:
- Go to Settings > General > Reset > Reset All Settings. This won’t delete your data, but it will reset settings like Wi-Fi passwords and preferences.
- Check for App Conflicts:
- Sometimes third-party apps can interfere with Screen Time. Consider uninstalling recently installed apps to see if the problem resolves.
- Factory Reset:
- As a last resort, you can perform a factory reset. Go to Settings > General > Reset > Erase All Content and Settings. Make sure to back up your data before doing this.
If none of these steps work, you may need to contact Apple Support for further assistance.